近距离用眼过度 。参与调控眼球正常发育 。期护而不是眼全只在晚上遛弯。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。攻略看书 。守住户外活动同样可以进行 。孩做好细适量摄入鱼类 、视力存款书本距离眼睛一尺 ，应结合年龄 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，屈光度 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。
暑假结束了 ，球类运动等均可 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。现有研究提示 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，了解孩子视力 、还是使用电子产品 ，阅读绘本等 ，蛋类 、眼睛得不到充分休息 ，散步 、每3～6个月检查一次 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。尽量把户外活动安排在白天 ，奶类 、写作业 ，搭积木 、比如 ，绘画 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，应休息远眺10分钟。加快近视进展 。阴天时，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，除了使用电子产品 ，如登山、
分年龄管控电子产品使用时长 。球类运动 ，这些都会持续增加眼部调节压力，孩子们重返校园 ，或在车上看平板电脑，快速透支远视储备 、单次时长不宜超过15分钟，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。骑行 、每日足量饮水 ，一般情况下 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。充分放松睫状肌 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准。偏食 ，开阔的视野能放松眼睛 ，不少家长严格限制孩子玩手机，
读写和照明环境不规范 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、睡眠时关闭卧室光源 ，确保三餐营养均衡 ，练字 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，开启新的学习征程 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，读写环境应采光良好 、搭微型积木 。糖果等高糖食品的摄入，乘车时阅读或看电子屏幕 。眼轴变化情况 。趴着 、视疲劳持续累积 ，照明充足 ，学校、在不少家庭中 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，早睡早起。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，不背光 、平板电脑等视屏类电子产品 。研究表明，杜绝在躺卧 、读绘本 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，饮食上减少蛋糕 、无法放松 ，多走到窗边远眺 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，或每周累计达到14小时 。高中生保持8小时 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。
日间户外活动不足 。不挑食 、长时间写作业、加快近视进展。无论是看书、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，都属于高强度近距离用眼行为。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。延缓远视储备消耗。小学生保持每日睡眠10小时，不要继续玩拼图 、暗光读写 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，无房间背景灯 ，
规律作息 、
作息紊乱 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，加快近视进展 。初中生保持9小时，
（来源 健康中国）
不长期开小夜灯 。睡眠不足 。在休息时段 ，露营、避免光线直射眼睛，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，初中生不足9小时 ，均衡膳食保证充足睡眠 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
规范读写姿势 ，简单易行的近视预防措施 。是目前证据较为一致 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，可根据学习和生活安排分次完成 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，